يتسائل كثير من الرياضين ما هو الأفضل التمرين في الصباح أم التمرين في المساء، ووفقا لكثير من الدراسات التي نشرت حول هذا الشأن تختلف الآراء والنتائج وسنقوم في هذا المقال باستعراض فوائد كل من التمرين الصباحي والتمرين المسائي. التمرين الصباحي : ويقصد به أداء التمارين...

عادة ما يعاني الرياضيين من فئة الطلبة أو الموظفين من فوضى في الجدول الزمني يسبب الخلل الذي يكون بسبب عدم التنظيم، ووفقا لمراجعة الكثير من المصادر العلمية والأبحاث قمنا بوضع هذا الجدول الزمني الذي يكون بهدف خدمة هذه الفئة. 1- الفطور 8-9 ص : يحتوي على مصدر بروتيني ( بيض...

تعتبر المكملات الغذائية داعما للمحصلة الغذائية التي قد لا يتمكن الفرد من تحصيلها عبر التغذية الطبيعية، وتزداد الحاجة للمكملات الغذائية في حالة النشاطات الرياضية أو بعض الأمراض، وفي المجال الرياضي يحتاج الفرد لزيادة كمية البروتين والأحماض الأمينية في نظامه الغذائي وذلك...

يحتار الكثيرون في اختيار أنواع الأطعمة التي يجب أن يتناولوها قبل ممارسة التمارين الرياضية، لضمان تحقيق أفضل النتائج المرجوة للجسم والصحة. فكل ما تتناوله قبل التمرين، إذا تم اختياره بعناية، سيمنحك الطاقة الطبيعية والقدرة على التحمل لتحقيق أهدافك المنشودة من هذه...