تمرين أكتاف للمستوى المتوسط

هذه التمارين معدة للبرنامج الذي يستهدف كل يوم عضلة لذا ستجد أن التمارين بمجموع 7 تمارين للعضلة. تقسم عضلة الكتف إلى ثلاثة أجزاء : الكتف الأمامي – الكتف الجانبي – الكتف الخلفي وفي يوم الاكتاف سنعتمد على استراتيجية : 2 تمرين للكتف الأمامي 2 تمرين للكتف...

أفضل فطور رياضي

يحتار بعض ممارسي الرياضة وممن يهتم بتناول غذاء مفيد وصحي، بنوعية الطعام المتناول في الوجبات، ولعل وجبة الفطور هي الوجبة الأولى للشخص في بداية يومه ولها انعكساتها على باقي اليوم. ولتحديد الأصناف الأفضل للتناول في الصباح هناك عدة دراسات على هذا الموضوع ولعلنا هنا نلخص...

تمرين ظهر “بيطان” للمستوى المتوسط

عضلات الظهر أو التي يتعارف عليها في الأوساط الخليجية بعضلات ” البيطان ” تعطي للجسم شكلا جميلا خصوصا V taper المعروفة بشكل ” السبعة “. وتختلف التمرينات من ناحية الشدة والفائدة وقررنا أن نضع برنامج مفيد للجميع يخص المستوى المتوسط من ممارسي رياضة...