أطعمة نباتية غنية بالحديد أكثر من اللحوم

إذا كنت شخصا نباتيا أو تخطط لتصبح نباتيا ، فمن الضروري استهلاك الحديد خلال نظامك الغذائي ، فيحتاج الشخص البالغ لاستهلاك 8- 27 مجم من الحديد يوميا ، أما السيدة الحامل أو المرضعة تحتاج لكمية أكبر من ذلك ، وتعتبر اللحوم أحد أفضل المصادر الموصى بها للحصول على الحديد ،...

أكثر الأطعمة الصحية على وجه الأرض

نعلم جميعاً أن الخضراوات مفيدة جداً لصحتنا وتحتوي بعض الأنواع من الخضراوات على كمية منخفضة من السعرات الحرارية مقابل كمية عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية ويتفوق البعض منها على القدرة على مكافحة الالتهابات وتقليل خطر بعض الأمراض فهيا بنا نتعرف على أبرز تلك...

أعراض السرطان التي تتجاهلها السيدات

تعد أفضل طريقة لوضع نهاية لمرض السرطان قبل انتشاره ونموه هي التعرف على أعراضه في مراحله الأولية ، فهناك بعض أنواع السرطان التي لا يمكن إكتشافها عن طريق الإختبارات والأشعة ، لذلك يجب التعرف على هذه العلامات المبكرة التي تظهر على جسمك . يختلف جسم السيدة عن الرجل ، ولذلك...

أفضل أنواع الفاكهة الصحية

يعتبر تناول الفاكهة بشكل منتظم هو أفضل طريقة للحصول على صحة جيدة، ومع ذلك لا تتساوى جميع أنواع الفاكهة في فوائدها الصحية بل هناك أنواع معينة تتقدم على الأخرى لما لها من فوائد مذهلة جعلتها الأكثر صحة على كوكب الأرض فهيا بنا نلق نظرة عليها. 1- الجريب فروت يعتبر الجريب...

مخاطر اعتلال الجذور الرقبية

تعد اعتلال الجذور الرقبية مجموعة من الأمراض التي تصيب فقرات الظهر عادة ما يشعر المريض بالألم ، نتيجة لإصابة جذع العصب المكان الذي يوجد فيه الحس يؤدي إصابة في أي من الفقرات وفي الأقراص الفقرية في العنق تسمى الفقرات الرقبية Vertebrae cervicales تؤدي الإصابة فيها لظهور...