كيف أحصل على فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون وله دور حيويّ في المساعدة على تكوين العظام ويؤدّي نقص فيتامين د إلى حدوث لين العظام عند البالغين والكساح وتقوّس الساقين عند الأطفال بالإضافة ويرافقها آلام مزمنة في العظام والعضلات، ويبلغ المستوى الطبيعي مستوى لفيتامين د...

فوائد ومضار فيتامين أ للجسم

فيتامين أ أو الريتينول هو أحد أنواع الفيتامينات الأساسيّة القابلة للذوبان، والتي يحتاجها الجسم بكميات معينة ومحدّدة للحفاظ على صحّته وقوته، وصحة عملياته الحيوية الداخلية، ويمثّل مجموعة من الرويتنويدات الذائبة في الدهون، مثل الريتينول والريتينال وحمض الريتينويك واسترات...

أضرار الزنك

يحمل الزنك عدة مسميات كالخارصين أو التوتياء، ويحتل ترتيباً له في السلسلة الأولى من قائمة الفلزات الانتقالية إثر فراغ بعض المدارات في مدار D، ويرمز له كيميائياً Zn، ويمكن لهذا العنصر تكوين المعقدات، ويمتلك أهميةً بالغةً بين العناصر نظراً للاستخدامات المتفاوتة التي...

ما هي فوائد حمض الفوليك

الفوليك أسيد أحد الفيتامينات المعقدة من المجموعة (ب)، كما يطلق عليه أيضاً اسم (ب9)، وهو عبارة عن حمض دهنيّ غير مشبع، يحصل الجسم عليه عن طريق بعض المواد الغذائيّة، ويحتاج الجسم للفوليك أسيد لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتوزيع الحديد بشكل صحيح داخل الجسم، وإنتاج المادة...

فوائد الزنك للبشرة

هو عنصر معدنيّ هامّ ونادر من عناصر السلسلة الأولى في الفلزات الإنتقالية، والذي يحتاج إليه الجسم ولكن بكميات قليلة جداً لا تتعدى الخمسة عشر ملليغرام يومياً، ويجب ألّا تتعدى الكمية أربعين ملليغرام، وله أهمية كبيرة في الحفاظ على العمليات الحيوية التي تحدث داخل جسم...