محمد ضاحي

تعتبر عضلات الجزء السفلي من الانسان ذات طابع جمالي حيث أن الحرص على تضخيمها وتشكيلها بالشكل الصحيح تعطي منظر جميل للرجل، وفي هذا المقال سنتناول تمارين ليوم تمرين الأرجل يعتمد على ستة تمارين أساسية للعضلات الأرجل تقسم عضلات الأرجل كما في الصورة : التمرين الأول : سكوات...

في شهر رمضان تنحصر التغذية على وجبتين رئيسيتيين : الأولى : السحور وهي في فترة متأخرة من الليل الثانية : الفطور : وهي بعد فترة المغرب وبما أن الرياضة مرتبطة بالتغذية فإن المسألة تقوم على كمية ونوع الطعام المتناول في هذه الوجبات، لذلك فان التوصيات تقوم على تناول اطعمة...

هذه التمارين معدة للبرنامج الذي يستهدف كل يوم عضلة لذا ستجد أن التمارين بمجموع 7 تمارين للعضلة. تقسم عضلة الكتف إلى ثلاثة أجزاء : الكتف الأمامي – الكتف الجانبي – الكتف الخلفي وفي يوم الاكتاف سنعتمد على استراتيجية : 2 تمرين للكتف الأمامي 2 تمرين للكتف...