نصائح لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام

تحتوي الفاكهة والخضروات على كمية هائلة من الماء، مما يجعلها وجبة سحور ممتازة عند الرغبة في عدم الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
يمكن أن تؤثر كمية الطعام في وجبة السحور علي إدارة المياه بشكل صحيح، وذلك لأن هضم الطعام الذي تتناوله يستهلك الكثير من الماء بمفرده، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، لذلك يجب الحرص على تناول كميات قليلة من الطعام سهل الهضم خلال وجبة السحور.
• تجنب الملح والتوابل
يدرك معظم الناس أن الأطعمة المالحة والحارة يمكن أن تجعلهم يشعرون بالعطش، وذلك لأن الجزء المسؤول عن التحكم في العطش في الدماغ يُعرف باسم “الوطاء”، الذي عندما يسجل مستويات عالية من الصوديوم في الدم، يبدأ الجسم في الشعور بالعطش، حيث تكافح الكلى لتصفية الملح بشكل صحيح عندما لا يكون لديها ما يكفي من الماء للوظيفة، مما يجعل الجفاف سببًا شائعًا لارتفاع مستويات الصوديوم، لذلك يجب تجنب تناول الأطعمة المالحة في وجبة السحور.
ونشر موقع “درينك هايدريت” مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد على تجنب الشعور بالعطش أثناء وقت الصيام، حيث يمكن أن يتبعها الأطفال والبالغين.
يشعر العديد من الأشخاص بالعطش أثناء ساعات الصيام خلال شهر رمضان، خاصة عندما يخرجون من المنزل ويتعرضون للإجهاد ودرجات الحرارة المرتفعة.
• تمرن بذكاء
• تناول الفاكهة والخضروات
• التغذية السليمة
يعتمد الجسم على التعرق لتهدئة نفسه، لذلك عندما يتبخر السائل الموجود على سطح البشرة، فإنه يخفض درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالجفاف والرغبة في شرب الماء، لذلك يجب التمرن بطريقة صحيحة أثناء نهار رمضان، والبعد عن التمارين الشاقة.