8 نصائح لـ سحور صحي في أول ليالي رمضان.. تعرف عليها

ساعات قليلة، ويبدأ المصريون في تجهيز أول سحور لشهر رمضان المبارك، ذلك الشهر الذي ينتظره المسلمون حول العالم لما فيه من فضائل يرغبون في استغلالها بالتقرب إلى الله بالأعمال الصالحة.ووفقا للحسابات الفلكية المبدئية لخبراء المرصاد التابعة لوزارة الأوقاف فإن أول أيام الشهر الكريم 13 أبريل المقبل، ويستقبله المصريين وسط إجراءات وقائية مشددة خشية من كورونا.يذكر أن شهر رمضان هذا العام يأتي في ظروف استثنائية للعام الثاني على التوالي في ظل انتشار فيروس كورونا التاجي المستجد المسبب لمرض “كوفيد -19” منذ نهاية عام 2019.وفيما يلي يرصد “الفجر” أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها لتجهيز سحور صحي:- يجب أن تتكون مائدة السحور من البروتين، مثل البيض الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، كما أنه يعطي شعورا بالامتلاء.- يمكنك تناول الزبادي أو مخفوق حليب الفانيليا والعسل حتى تشعر بالشبع والترطيب طوال اليوم.- يجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية في السحور مثل البطاطس المحمرة والطعمية، وأيضا الأطعمة الحارة والمخللات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.- يجب عدم تتناول الأطعمة المصنعة، كالبسطرمة واللانشون والجبنة الرومي، وكذلك عدم تناول الأطعمة الغنية بالبهارات والتوابل بأنواعها.- لعدم زيادة الوزن يجب أن تحرص السيدات على تناول الفاكهة في السحور لأنها بديل أمن السكريات وتعطي للجسم الفيتامينات التي يحتاجها، وكذلك تناول الخضراوات المليئة بالفيتامينات المفيدة للجسم مثل الخيار والطماطم والفلفل الأخضر والجزر.- تناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام.- يساعد تناول كوب من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور على تجنب العطش في أثناء الصيام.- يوفر الفول الطاقة للجسم لفترة طويلة بعد تناوله على السحور ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ويمنع العطش.

                window.covid19_contaiener = "covid19"
            شارك.. أسئلة التقييم الأولي لاحتمالية إصابتك بفيروس كورونا بداية الفحص
            !function (e) {
                function t(t) {
                    for (var n, a, i = t[0], l = t[1], f = t[2], p = 0, s = []; p < i.length; p++) a = i[p], Object.prototype.hasOwnProperty.call(o, a) && o[a] && s.push(o[a][0]), o[a] = 0;
                    for (n in l) Object.prototype.hasOwnProperty.call(l, n) && (e[n] = l[n]);
                    for (c && c(t); s.length;) s.shift()();
                    return u.push.apply(u, f || []), r()
                }

                function r() {
                    for (var e, t = 0; t < u.length; t++) {
                        for (var r = u[t], n = !0, i = 1; i < r.length; i++) {
                            var l = r[i];
                            0 !== o[l] && (n = !1)
                        }
                        n && (u.splice(t--, 1), e = a(a.s = r[0]))
                    }
                    return e
                }

                var n = {}, o = {1: 0}, u = [];

                function a(t) {
                    if (n[t]) return n[t].exports;
                    var r = n[t] = {i: t, l: !1, exports: {}};
                    return e[t].call(r.exports, r, r.exports, a), r.l = !0, r.exports
                }

                a.m = e, a.c = n, a.d = function (e, t, r) {
                    a.o(e, t) || Object.defineProperty(e, t, {enumerable: !0, get: r})
                }, a.r = function (e) {
                    "undefined" != typeof Symbol && Symbol.toStringTag && Object.defineProperty(e, Symbol.toStringTag, {value: "Module"}), Object.defineProperty(e, "__esModule", {value: !0})
                }, a.t = function (e, t) {
                    if (1 & t && (e = a(e)), 8 & t) return e;
                    if (4 & t && "object" == typeof e && e && e.__esModule) return e;
                    var r = Object.create(null);
                    if (a.r(r), Object.defineProperty(r, "default", {
                            enumerable: !0,
                            value: e
                        }), 2 & t && "string" != typeof e) for (var n in e) a.d(r, n, function (t) {
                        return e[t]
                    }.bind(null, n));
                    return r
                }, a.n = function (e) {
                    var t = e && e.__esModule ? function () {
                        return e.default
                    } : function () {
                        return e
                    };
                    return a.d(t, "a", t), t
                }, a.o = function (e, t) {
                    return Object.prototype.hasOwnProperty.call(e, t)
                }, a.p = "https://www.elfagr.com/";
                var i = this.webpackJsonparabic_test = this.webpackJsonparabic_test || [], l = i.push.bind(i);
                i.push = t, i = i.slice();
                for (var f = 0; f < i.length; f++) t(i[f]);
                var c = l;
                r()
            }([])

الكلمات المفتاحية

رمضان

بوابة الفجر

الفجر

السحور

أخبار تهمك

             موسيماني يطلب ضم 4 صفقات نارية للأهلي

         منذ حوالي 5 ساعات














             الموقف العسكري وانهيار البناء.. 9 رسائل من وزير الري بشأن سد النهضة 

         منذ حوالي 16 ساعة














             خبير يكشف خيارات مصر للرد على "تعنت" إثيوبيا في أزمة سد النهضة

         منذ حوالي 5 ساعات














             الكشف عن تفاصيل مشاجرة نجم الأهلي 

         منذ حوالي 7 ساعات














             أديب لـ محمد رمضان: لو محدش رباك أنا هربيك.. يا أنا يا أنت (فيديو)

         منذ حوالي 4 ساعات














             رسالة لابورتا للاعبي وجمهور برشلونة عقب خسارة كلاسيكو الأرض

         منذ حوالي 7 ساعات














             عاجل.. ميل برج مكون من 13 طابقا بالمنصورة وذعر بين الأهالي

         منذ ساعة الا ربع














             كارتيرون يستقر على طرد نجم الزمالك 

         منذ حوالي 11 ساعة














             محمد رمضان: عندي أسطول سيارات.. ومش بتاع طال عمرك

         منذ حوالي 3 ساعات














             عاجل.. "الصحة" تعلن وفاة 40 حالة بكورونا.. و812 إصابة جديدة

         منذ حوالي 4 ساعات














             4 نجوم خارج الأهلي نهاية الموسم بأمر موسيماني

         منذ حوالي 9 ساعات














             على سرير المرض.. فيفي عبده: "حسبي الله ونعم الوكيل في اللي أداني حقنه غلط"

         منذ ساعة و 23 دقيقة














             عاجل| إنفجار خط الغاز بمساكن أبو الوفا في أكتوبر

         منذ حوالي 8 ساعات














             "مغرور وتافه".. هكذا ردت لميس الحديدي على "محمد رمضان" بعد سخريته من زوجها

         منذ أقل من ساعتين














             "مكافحة كورونا" تكشف مفاجأة عن حالة وائل الإبراشي (فيديو)

         منذ حوالي 19 ساعة














             "إثيوبيا تتهرب".. الري تكشف آخر تطورات أزمة سد النهضة (فيديو)

         منذ حوالي 7 ساعات






















                     بتاريخ:  2021-04-12