يتسائل كثير من الرياضين ما هو الأفضل التمرين في الصباح أم التمرين في المساء، ووفقا لكثير من الدراسات التي نشرت حول هذا الشأن تختلف الآراء والنتائج وسنقوم في هذا المقال باستعراض فوائد كل من التمرين الصباحي والتمرين المسائي.
التمرين الصباحي :
ويقصد به أداء التمارين الرياضية فترة الصباح قبل الظهر سواء كان بتناول الفطور أو ممارسة الرياضة دون تناول أي مغذيات، والمستخلص من فوائد التمرين الصباحي:
- يعطي طاقة أكثر لبقية اليوم
- النوم بشكل أفضل في الليل
- زيادة التمثيل الغذائي ” الأيض “
- منح المزيد من وقت الفراغ في المساء
التمرين المسائي :
ويقصد به أداء التمارين الرياضية سواء في فترة العصر أو ما بعد دخول الليل والتي عادة ما يكون الشخص قد تناول أكثر من وجبة خلال هذه الفترة، والمستخلص من فوائد التمرين المسائي :
- مزيد من الطاقة خلال التمارين
- يساهم بشكل كبير بالتخلص من الضغوطات الحياتية
- القدرة على رفع أوزان أكثر
الخلاصة :
التمرن في المساء أو الصباح يعود أكثر لظروف الشخص، ولكل تمرين منهم مميزاته ويمكن مما استعرضناه أن يختار الفرد الرياضي التمرين المناسب له.
أحدث التعليقات