يعد فيتامين (ب) المركب عبارة عن تلك المجموعة من الفيتامينات التي لها القدرة العالية على الذوبان في الماء هذا علاوة على دورها العالي ، و الشديد الحيوية في عملية الاستقلاب الخاصة بالخلية ، و لفيتامين (ب) المركب العديد من الأنواع ، و التي تتمثل في مجموعة من الفيتامينات مثال فيتامين الثيامين ، و فيتامين النياسين ، و فيتامين حمض البانتوثينيك بالعلاوة إلى فيتامين (ب12) ، و فيتامين هيدركلوريد البيريدوكسين ، و فيتامين حمض الفوليك ، و فيتامين الرايبوفلافين هذا بالإضافة إلى فيتامين البيوتين ، و بما أن فيتامين (ب) المركب له القدرة على عملية الذوبان الجيدة في الماء فإنه ، و بناءا على ذلك تنتشر جميع أنواع الفيتامينات الخاصة به في مختلف أنحاء الجسم إذ يتم إخراج الفائض منها عن حاجة الجسم عن طريق عملية التبول ، و في حالة قيام الجسم بإخراج كمية عالية من فيتامين (ب) المركب في البول فإننا نلاحظ أن اللون الخاص بالبول في هذه الحالة يميل إلى الأصفر المخضر ، إذاً فما هي فوائد فيتامين (ب) المركب للشعر ، و ما هي فوائده بشكل عام للجسم ، و ما هي الأعراض الدالة على نقصان نسبته في الجسم ، و ما هي أهم المصادر الغذائية الخاصة به ، و التي يمكننا من خلال تناولها من الحصول عليه بنسبة كبيرة .
أهم الفوائد التي يعمل فيتامين (ب) المركب على منحها للشعر :-يوجد العديد من الفوائد الصحية التي يقوم فيتامين (ب) المركب بمنحها للشعر ، و منها :-
أولاً :- يعمل فيتامين (ب) المركب على تقوية البصيلات الخاصة بالشعر ، و منع تساقطه بل وزيادة العمر الزمني الخاص ببصيلاته في فروة الرأس .
ثانياً :- لفيتامين (ب) المركب دور عالي ، و حيوي في تأخير ذلك الظهور الخاص بالشيب (الشعر الأبيض) .
ثالثاً :- يساعد فيتامين (ب) المركب ، و بشكلاً عالياً الشعر على النمو ، و زيادة الطول الخاص به ، و ذلك بوتيرة سريعة .
رابعاً :- يمنح فيتامين (ب) المركب الشعر درجة عالية من اللمعان ، و المظهر الصحي مما ينعكس على المظهر الخارجي الخاص بالشعر ، و بشكلاً إيجابياً .
أهم فوائد فيتامين (ب) المركب للجسم ، و بشكلاً عاماً :- يوجد لفيتامين (ب) المركب العديد من الفوائد الصحية العالية الأهمية ، و التي يعمل على تقديمها إلى صحة الجسم ، و بشكل عام ، و من بين تلك الفوائد .
أولاً :- الإقلال العالي ، و القوي من نسبة الإصابة بمرض سرطان البنكرياس.
ثانياً :- يمنع فيتامين (ب) المركب ، و بشكلاً جيداً العضلات من الإصابة بالتوتر.
ثالثاً :- يحافظ فيتامين (ب) المركب ، و بشكل قوي على صحة الأعصاب ، و الجهاز العصبي .
رابعاً :- لفيتامين (ب) المركب دوراً عالياً ، و حيوياً في المحافظة على الحيوية الخاصة بالجلد ، و بالتالي صحته ، و ذلك راجعاً إلى قيامه بحمايته من الإصابة بالعديد من المشاكل الجلدية مثال التجاعيد .
خامساً :- يمنع فيتامين (ب) المركب ، و بشكلاً ممتازاً الإصابة بمرض الأنيميا أو كما معروف فقر الدم هذا بالعلاوة على زيادته العالية من كفاءة عملية الانقسام الخاصة بالخلايا .
سادساً :- يقلل فيتامين (ب) المركب ، و بوتيرة جيدة من نسبة حدوث القصور في الانتباه ، و فرط الحركة .
سابعاً :- لفيتامين (ب) المركب دور كبير في رفع معدل الكفاءة الخاص بالجهاز المناعي .
ثامناً :- فيتامين (ب) المركب مفيد بنسبة كبيرة في دعم وتنظيم عملية الأيض في الجسم .
الأعراض الدالة على نقص نسبة فيتامين (ب) المركب في الجسم :-يوجد عدداً من الأعراض التي تشير على وجود نقص في تلك النسبة الخاصة بفيتامين (ب) المركب في الجسم ومن ضمن تلك الأعراض :-
أولاً :- حدوث خسارة عالية في الوزن الخاص بالجسم .
ثانياً :- الإحساس بألم ، و ضعفاً عالياً في اليدان علاوة على القدمان .
ثالثاً :- حدوث ذلك التذبذب في ضربات القلب ، و عدم انتظامها .
رابعاً :- ضعف في عضلة القلب .
خامساً :- إصابة الشخص بالأرق ، و ذلك علاوة على الاختلاطات العقلية .
سادساً :- الحساسية العالية من التعرض إلى أشعة الشمس علاوة على الإصابة بالتهابات الجلد ، و احتباس الماء في داخل الجسم .
سابعاً :- حدوث التشوهات الخلقية الخاصة بالأجنة .
ثامناً :- الإصابة بارتفاع ضغط الدم علاوة إلى إعاقة عملية النمو ، و بشكلاً قوياً .
تاسعاً :- قلة ، و ضعف النسبة الخاصة بالمناعة في الجسم مما ينتج عنه مقاومة الإصابة بالأمراض ، و المشاكل الصحية .
عاشراً :- حدوث خلل في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم .
إحدى عشر :- الإصابة بالاضطرابات العاطفية أو التقلبات المزاجية المتعددة.
أهم المصادر الخاصة بفيتامين (ب) المركب :- يوجد عدداً من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين (ب) المركب ، و منها :-
أولاً :- اللحوم الحمراء إضافة إلى لحوم الدجاج ، و الكبدة ، و البيض.
ثانياً :- مشتقات الألبان مثال الحليب ، و اللبنة ، و الجبنة .
ثالثاً :- المأكولات البحرية إضافة إلى الخميرة ، و قشور القمح .
أحدث التعليقات