التدخين هو هذه العادة المدمرة التي تسبب العديد من العواقب السلبية على صحتك ، لذلك عندما تقرر الإقلاع عن هذه العادة كل شيئ في جسمك سوف يتحسن وينقلب رأسا على عقب ، فالمنافع الصحية لهذه الخطوة الإيجابية ستدهشك حقا ، فبعد ساعتين بدون تدخين تعود معدلات ضربات القلب وضغط الدم إلى نسبها الطبيعية .
تبدأ أعراض إنسحاب النيكوتين بعد ساعتين من آخر سيجارة قمت بتدخينها ، كما تبدأ الدورة الدموية في التحسن أيضا ، وتشمل الأعراض الإنسحابية المبكرة الرغبة المكثفة للعودة ، القلق ، العصبية والغضب ، النعاس ، مشكلات النوم وتزايد الشهية .
ماذا يحدث في جسم الإنسان عندما يتوقف عن التدخين :
1- بداية التحسينات : بعد 20 دقيقة من تدخين آخر سيجارة يبدأ النبض وضغط الدم في التحسن والعودة لمعدلاتهم الطبيعية .
2- عودة الأمور لطبيعتها : بعد ثماني ساعات من التوقف عن التدخين ، تتعادل مستويات أول أكسيد الكربون ومستويات الأكسجين أيضا .
3- يقل خطر الإصابة بالنوبات القلبية : بعد مرور 24 ساعة فقط ، يقل خطر التعرض للنوبات القلبية ، وهذا من أهم الأشياء الإيجابية للإقلاع عن التدخين .
4- استعادة الإدراك الحسي : بعد مرور 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين تتحسن حاستي التذوق والشم ، كما تستعيد النهايات العصبية قدرتها على النمو .
5- تتحسن الدورة الدموية : في الفترة ما بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع بعد التوقف عن التدخين ، تتحسن الدورة الدموية داخل الجسم بشكل كبير ، فيمكن المشي بصورة أفضل وتزداد كفاءة وظائف الرئتين بنسبة تصل إلى 30% .
6- سهولة التنفس : بعد مرور 1-9 شهور يستعيد الجسم طاقته بالكامل ، وتقل بعض المشكلات المرتبطة بالتدخين مثل احتقان الجيوب الأنفية ، ضيق التنفس والسعال ، وتعد هذه واحدة من أهم الآثار الإيجابية للإقلاع عن التدخين .
7- يحسن صحة القلب : بعد مرور عام كامل ، يقل خطر التعرض لأمراض القلب المزمنة لدى الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين .
8- يقل خطر الإصابة بالسرطان : بعد مرور 5 أعوام من التوقف عن التدخين ، يقل خطر الإصابة بسرطان الحلق ، الفم والمريء .
9- يقل خطر الإصابة بسرطان الرئة : بعد مرور 10 أعوام من الإقلاع عن التدخين ، يقل خطر الإصابة بسرطان الرئة المميت بالمقارنة مع الأشخاص المدخنين .
فوائد الإقلاع عن التدخين لصحتك وحياتك :
1- الحياة الجنسية : يساعد التدخين على تحسين الدورة الدموية مما يساعد على الإنتصاب بشكل أفضل لدى الرجال ، وتحسن الرغبة الجنسية والإثارة لدى السيدات .
2- تحسين الخصوبة : تزيد فرص حدوث الحمل لدى السيدات غير المدخنات ، حيث يساعد التوقف عن التدخين على تحسين بطانة الرحم مما يقلل فرص اجهاض الجنين ، وبالنسبة للرجل فإنه يعزز فاعلية الحيوانات المنوية ، بالإضافة إلى ذلك يضمن الحصول على طفل سليم معافي خالي من التشوهات .
3- نضارة البشرة : يساعد الإقلاع عن التدخين في الحفاظ على نضارة وشباب البشرة ، ويحميها من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر ، حيث تعزز قدرة البشرة على إمتصاص العناصر الغذائية والأكسجين بشكل أفضل ، فنجد الشخص المدخن بشرته شاحبة مجعدة ويتلاشى ذلك تدريجيا بعد التوقف عن التدخين .
4- أسنان بيضاء لامعة : يساعد الإقلاع عن التدخين في الحفاظ على صحة الفم والأسنان ، فالتوقف عن تدخين التبغ يساعد في الوقاية من البقع واستعادة اللون الطبيعي للأسنان ، كما يصبح النفس منتعشا ، وتقل الإصابة بأمراض اللثة وفقدان الأسنان .
6- حياة أطول : يسبب التدخين الموت المبكر ، لذلك فالإقلاع عن التدخين يساعد في العيش حياة أفضل ويحمي من الإصابة بالأمراض القاتلة التي تعجل بالوفاة .
7- علاج التوتر : يساعد التدخين على زيادة التركيز ، وتحسين المزاج بصورة أفضل ، كما يصبح الشخص أكثر نشاطا وحيوية .
أحدث التعليقات