الجميع يعرف كيف تؤثر التمارين الرياضية على الجسم بشتى الطرق ، كما يدرك أيضا الفوائد الصحية التي تقدمها ممارسة الرياضية ، إلى جانب ذلك هناك بعض أنواع الرياضة التي تقدم بعض المنافع للعقل ، فعلى سبيل المثال تستطيع السباحة تقوية الدورة الدموية للمخ مما يزيد كفاءة وظائفه بصورة أفضل .
دراسة عن تأثير السباحة على مخ الإنسان :
أكدت دراسة حديثة أن الدورة الدموية للأشخاص الذين يتواجدون في الماء أفضل من الآخرين الذين يتواجدون على الأرض ، حيث قامت هذه الدراسة ببحث فوائد القلب والأوعية الدموية أثناء القيام بعدة أنشطة مختلفة ، فوجدوا أنه عندما يكون الجسم مغمور في الماء حتى منطقة الصدر ، فإن الدورة الدموية في عدة أجزاء من الجسم تقوى ، حتى المخ أيضا .
قام الباحثون القائمون على هذه الدراسة بالربط بين التواجد في الماء ونشاط العقل لعشرة أشخاص ، وأجريت هذه الدراسة في خزان مياه فارغ أولا ، وبعد تجميع بعض المعلومات والبيانات ، وقياس معدل ضربات القلب ، بدأ هؤلاء الباحثون بضخ المياه داخل الخزان حتى وصلت للصدر ، ثم قاموا بقياس نفس المعدلات السابقة قبل ضخ المياه وبدءوا في تحليلها .
تستطيع رياضة السباحة إفراز هرمون الاندروفين ، كما تعزز الخلايا العصبية ، لذلك يمكنها أن تساعد في نمو الخلايا الجديدة في المخ ، كما وجدوا الكثير من الدم المتدفق له ، مما يعني وصول المواد الغذائية والأكسجين للمخ مما يدعم صحة العقل .
كما أن السباحة تشمل تمارين الإطالة ، الحركة والتنفس ، وتعتبر أيضا تدريبا جيدا لضربات القلب وتعزز الصحة العامة بطرق مختلفة ، لذلك إذا كنت من الأشخاص المهتمين بتقوية عقلك وتنشيط جسمك ، فالسباحة هي أفضل خيار ، حيث تقوم بتدريب كل جزء في الجسم بعيدا عن صحة الأوعية الدموية أيضا .
خطوات يجب أخذها في الاعتبار عند ممارسة تمارين السباحة :
تعتبر السباحة أفضل التمارين الرياضية للصحة العامة ، وهي مناسبة للأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن ، ولكن هناك بعض الاحتياطات اللازمة التي يجب أخذها في الاعتبار ، وذلك للوقاية من العدوى التي تحدث نتيجة التلوث الإشعاعي ، وخصوصا في فترة الصيف ، فعندما يري الأشخاص حوض السباحة ، تتولد لديهم الرغبة في الغطس بداخله لإنعاش أجسامهم .
سواء كنت تمتلك حوض خاص أم كنت تسبح في حوض عام ، يجب أن تفحص نسبة الكيماويات والكلور في الماء ، لأنهما لا يؤثران فقط على البشرة ، بل يسببان العدوى أيضا ، لذلك يجب أخذ الاحتياطات اللازمة للوقاية من أي نوع من العددوى .
الاحتياطات التي يجب أخذها في الاعتبار عند ممارسة رياضة السباحة :
1- السباحة في الهواء الطلق : ينبغي أن تختار حوضا في مكان مفتوح ، حتى يسمح بالتخلص من الغازات السامة في الهواء الطلق ، فتعتبر هذه الأحواض أفضل من الأخرى الموجودة في مكان مغلق .
2- افحص نسبة الكلور في الماء : يجب التأكد أولا أن نسبة الكلور والكيماويات داخل الماء ليست مرتفعة ، لأنها تسبب الحساسية للبشرة والعدوى للعيون .
3- خطوات الاستحمام بعد السباحة : يجب الاستحمام بعد السباحة بالماء الدافئ والصابون الخفيف ، يساعدك ذلك في التخلص من المواد الكيميائية التي التصقت بجسمك أثناء السباحة ، كما يقي الجسم من العدوى .
4- اشرب كمية كبيرة من الماء : يجب تناول كمية جيدة من الماء قبل السباحة بحوالي 30 دقيقة على الأقل ، فيساعد شرب الماء على رطوبة الجسم والحفاظ على نعومة البشرة الطبيعية .
5- ارتدي واقي العيون : يجب الحرص على ارتداء النظارات الواقية من الماء أثناء السباحة ، لأنها تساعد في حماية العيون من المواد الضارة الموجودة في أحواض السباحة .
6- ارتدي واقي الأذن : يجب ارتداء مقابس الأذنين أثناء السباحة ، لأنها تحمي من دخول الماء للأذنين مما يقي من العدوى .
7- احتياطات بعد السباحة : بعد انتهاء السباحة يجب خلع ملابس السباحة سريعا ، لأن ذلك يساعد في وقاية الأماكن الخاصة في الجسم من التعرض للعدوى .
8- استخدم مستحضر ترطيب للجسم : يجب استخدام المواد المرطبة على الجسم بعد الاستحمام الذي يتبع الانتهاء من السباحة ، حتى تحمي جسمك من الجفاف والتشقق بعدها .
أحدث التعليقات