لمواجهة كورونا.. أغذية تضاف للوجبات الصحية لتقوية المناعة (انفوجراف)

يشكل الجهاز المناعي خط الدفاع الأول لمحاربة فيروس كورونا المستجد “كوفيد-19″، لذلك تمثل الأغذية التي تعزز المناعة أحد أبرز الاستراتيجيات الفعالة لمكافحة العدوى.ويعتبر الاعتناء بالصحة عبر تناول الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة، وتطبيق إجراءات التباعد الاجتماعي وارتداء الأقنعة الواقية والحفاظ على النظافة الشخصية من أبرز الخطوات لمواجهة الفيروس.كما ينصح خبراء الأغذية أيضا بتناول الأغذية الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة، للاستغناء عن شراء وتناول المكملات الغذائية التي تتمثل في صورة أدوية.وفي هذا الصدد نشرت وزارة الصحة والسكان، منشور توعوي على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، عن الأغذية التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الصحية لتقوية المناعة كالآتي:_ فيتامين (سي)وتأتي الأغذية الغنية بفيتامين (سي)، على رأس الأطعمة التي تقوي المناعة، وأبرزها الموالح كالبرتقال واليوسفي والليمون، بالإضافة إلى الجوافة والفراولة والفلفل الحلو الملون، وبعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ._ فيتامين،(أ)من الأطعمة الغنية بفيتامين (أ)، الجزر، والبطاطا الحلوة، والطماطم، والكبدة، والمانجو، بالإضافة إلى الخضروات الورقية الداكنة، مثل الجرجير والسبانخ._ فيتامين (د)للحصول على فيتامين (د)، ينصح الخبراء بالاهتمام بالتعرض لأشعة الشمس يوميا من 10-15 دقيقة، لأن ذلك يساعد على تكوين فيتامين(د) في الجسم ما يقوي المناعة، ويساعد في الحفاظ على صحة العظام. كما ينصح بتناول أطعمة كالجبن وكبد البقر وصفار البيض، والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل._ الزنكتعتبر اللحوم الحمراء بأنواعها من الأغذية الغنية بالزنك الذي يقوي جهاز المناعة، لكن ينصح بعدم الإكثار من اللحوم.

                window.covid19_contaiener = "covid19"
            شارك.. أسئلة التقييم الأولي لاحتمالية إصابتك بفيروس كورونا بداية الفحص
            !function (e) {
                function t(t) {
                    for (var n, a, i = t[0], l = t[1], f = t[2], p = 0, s = []; p < i.length; p++) a = i[p], Object.prototype.hasOwnProperty.call(o, a) && o[a] && s.push(o[a][0]), o[a] = 0;
                    for (n in l) Object.prototype.hasOwnProperty.call(l, n) && (e[n] = l[n]);
                    for (c && c(t); s.length;) s.shift()();
                    return u.push.apply(u, f || []), r()
                }

                function r() {
                    for (var e, t = 0; t < u.length; t++) {
                        for (var r = u[t], n = !0, i = 1; i < r.length; i++) {
                            var l = r[i];
                            0 !== o[l] && (n = !1)
                        }
                        n && (u.splice(t--, 1), e = a(a.s = r[0]))
                    }
                    return e
                }

                var n = {}, o = {1: 0}, u = [];

                function a(t) {
                    if (n[t]) return n[t].exports;
                    var r = n[t] = {i: t, l: !1, exports: {}};
                    return e[t].call(r.exports, r, r.exports, a), r.l = !0, r.exports
                }

                a.m = e, a.c = n, a.d = function (e, t, r) {
                    a.o(e, t) || Object.defineProperty(e, t, {enumerable: !0, get: r})
                }, a.r = function (e) {
                    "undefined" != typeof Symbol && Symbol.toStringTag && Object.defineProperty(e, Symbol.toStringTag, {value: "Module"}), Object.defineProperty(e, "__esModule", {value: !0})
                }, a.t = function (e, t) {
                    if (1 & t && (e = a(e)), 8 & t) return e;
                    if (4 & t && "object" == typeof e && e && e.__esModule) return e;
                    var r = Object.create(null);
                    if (a.r(r), Object.defineProperty(r, "default", {
                            enumerable: !0,
                            value: e
                        }), 2 & t && "string" != typeof e) for (var n in e) a.d(r, n, function (t) {
                        return e[t]
                    }.bind(null, n));
                    return r
                }, a.n = function (e) {
                    var t = e && e.__esModule ? function () {
                        return e.default
                    } : function () {
                        return e
                    };
                    return a.d(t, "a", t), t
                }, a.o = function (e, t) {
                    return Object.prototype.hasOwnProperty.call(e, t)
                }, a.p = "https://www.elfagr.com/";
                var i = this.webpackJsonparabic_test = this.webpackJsonparabic_test || [], l = i.push.bind(i);
                i.push = t, i = i.slice();
                for (var f = 0; f < i.length; f++) t(i[f]);
                var c = l;
                r()
            }([])

الكلمات المفتاحية

كورونا

بوابة الفجر

الفجر

أخبار تهمك

             تخلص من فيروس كورونا في منزلك بـ4 نصائح (إنفوجراف)

         منذ حوالي 20 ساعة














             السيسي لوزير التموين: تقدر تستحمل الجنيه اللي عاوز ترفعه على الزيت ده؟ (فيديو)

         منذ حوالي 4 ساعات














             "الصحة" تعلن وفاة 40 حالة بكورونا.. و709 إصابات جديدة

         منذ حوالي 3 ساعات














             الزمالك يتحرك لخطف صفقة مدوية من أنياب الأهلي

         منذ حوالي 6 ساعات














             الخميس.. زاهى حواس يعلن عن كشف أثرى مهم بالأقصر

         منذ حوالي 6 ساعات














             عاجل.. "سينرجي" تقرر وقف مسلسل "الملك" لـ عمرو يوسف

         منذ حوالي 7 ساعات














             عاجل.. أول ظهور للأمير حسن بعد قضية الانقلاب في الأردن

         منذ يوم














             شاهد.. شريف إكرامي يتسبب في هدف كارثي أمام الرجاء البيضاوي 

         منذ حوالي 10 ساعات














             عاجل.. "الداخلية" تلقي القبض على "حسن شاكوش" بمدينة نصر

         منذ حوالي 3 ساعات














             كومان يزف بشرى سارة لجماهير برشلونة قبل مواجهة بلد الوليد

         منذ حوالي 4 ساعات














             عاجل.. وفاة مدير عام دار الإفتاء المصرية

         منذ حوالي 12 ساعة














             لوكاكو يحدد شروطه للانتقال إلى برشلونة

         منذ حوالي 5 ساعات














             ترتيب هدافي الدوري الإسباني قبل مواجهة برشلونة وبلد الوليد

         منذ ساعة و 16 دقيقة














             فرصة أخيرة.. تصريح مهم من وزير الخارجية بشأن مفاوضات سد النهضة

         منذ حوالي 8 ساعات














             شاهد أهدف مباراة بيراميدز والرجاء البيضاوي المغربي 2-0 

         منذ حوالي 8 ساعات














             قرار جمهوري جديد من الرئيس السيسي.. تعرف عليه

         منذ حوالي 16 ساعة






















                     بتاريخ:  2021-04-05