جدول أسبوعي : Upper – Lower – Push – Pull – Legs الجزء الأول

في عالم كمال الأجسام يحرص لاعب كمال الأجسام على الاكتساب العضلي الذي يساهم بمنظر أكثر جاذبية، و وفقا لدراسات كثيرة أفادت أن تمرين العضلة في الأسبوع مرتين يساهم بقوة في زيادة قوتها ورفع مستوى البناء فيها وبالتالي تحصل على نسبة تضخيم أكثر. وتكثر جداول التمارين في...