2- الدجاج والبيض الأحماض الأمينية والبروتينات مهمة لزيادة قدرة الجسم على التحمل. لهذا الغرض، فإنَّ الأطعمة المفيدة التي يجب تناولها هي الدجاج والبيض، حيث يحتوي كلاهما على كميات جيدة من البروتينات التي تلعب دوراً حيوياً في بناء القدرة على التحمل. دقيق الشوفان هو أفضل...