ألم المعدة مزعج بلا شك ، وفى الكثير من الاحيان لا تدرك ما الذى يسبب لمعدتك هذا الألم ، وبالتالى لا تعرف بالتحديد مالذى يمكنة التخفيف مما تعانيه
سنستعرض لك هنا بعض الخطوات التى يمكنك بها التخفيف ومعالجة آلام معدتك
ماذا تفعل عندما تشعر بألم فى المعدة؟
- توقف عن الأكل لبضع ساعات، لمعرفة ما إذا كان آلام معدتك ستنتهى من تلقاء نفسها ام لا، استلقى على السرير أو على الأريكة، وضع وسادة تحت قدميك ،بحيث تكون قدميك أعلى من رأسك، أغمض عينيك وحاول الاسترخاء قليلا
- ابدء فى شرب السوائل الشفافه ببطء، ارشف القليل من الماء او مص قطعه ثلج، او لو هناك حساء دجاج او خضار ،جرب اخذ رشفات منه ، اذا كان شرب السوائل غير مريح لك، توقف ولا تكمل
- اطحن بعض الزنجبيل الطازج ،وانقعه فى الماء الساخن ، ثم اخلطه مع العسل لصنع الشاي الزنجبيل، او لو كان طعم الزنجبيل غير مستساغ يمكن الاستعاضة عنه باقراص الزنجبيل التى تباع فى الصيدليات
- تناول مضادات الحموضة، فتناول مضادات الحموضة تخفف كثيراً من آلام معدتك
- اخذ وقت كافى من الراحة،فلو شعرت بآلام المعدة ، عليك ان تكف عن اى انشطة تقوم بها وتركز فى الحصول على قدر كافى من الراحة، خصوصا عندما تتطور آلام معدتك الى قئ او اسهال
ماذا تفعل اذا شعرت بتقلصات فى معدتك؟
- ضع قربة ماء ساخن على معدتك، واذا لم تكن لديك قربة ماء ساخن، فيمكنك ملئ زجاجه بالماء الساخن وتمريرها على معدتك ، او يمكنك اخذ حمام دافئ، لتحاول دفع عضلات بطنك للاسترخاء
- الابتعاد عن منتجات الالبان لفترة، فلو شعرت بعدها بتحسن، فربما معنى هذا انك تعانى من حساسة اللاكتوز
- تجنب الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والفاصوليا، والتى من شأنها احداث الانتفاخات ، كذلك ابتعد عن الملح والاطعمه المملحة ،والتى تساهم فى حبس الماء فى معدتك
- ابحث عن العقاقير الخاصه باعراض حبس الغازات المحتويه على عنصر السيميثيكون،وذلك إذا كنت تعاني من الغاز، والتجشؤ أو الانتفاخ، فهذا النوع من العقاقير يمكن أن يساعد على زوال الاعراض المؤلمة
ماذا تفعل اذا كنت تواجه حرقة معدة أو عسر الهضم مستمر؟
- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، فعند تناول الطعام في ساعة متأخرة ثم الاستلقاء للنوم يدفع ذلك العصارات الهضمية من المعدة إلى المريء، مما يسبب الشعور بحرقة المعدة
- شرب كوب من الحليب إذا كنت لا تعانى من منتجات الالبان، فالحليب يساعد على تحييد حمض المعدة الزائد، الذى يمكن أن يتسبب فى الحرقة والارتجاع
كيف امنع مشاكل المعدة قبل حدوثها؟
- تجنب التوتر ، وذلك عن طريق اداء تمارين التنفس، التأمل،ممارسة الرياضة او الاستماع الى الموسيقى المفضلة لك ، او اداء اى نشاط محبب لك
- غير من عادات اكلك وشربك، قلل من كمية الوجبات واكثر من عدادها ، نوع من اطعمتك واعتمد على الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الماء، قلل من الاطعمة الحارة والدسمة، كذلك قلل من الكافيين والصودا والتدخين
واذا كان هناك نوع طعام تشك انة متعب لك، جرب ان تبتعد عنه لمدة اسبوع، فاذا شعرت بتحسن، فهذا دليل على كونة مؤلم لمعدتك فتجنبه - خفف من وزنك، وتخلص من الكرش، فالسمنة فى منطقة البطن هى اخطر انواع السمنة ،فالدهون فى هذه المنطقة تضغط على الاعضاء الحيوية فى الجسم ومنهم المعدة، مما تجعل عصارة المعدة تندفع الى المرئ مسببة الكثير من المشاكل، مارس الرياضة وتناول الطعام الصحى ، لتحصل على جسم اكثر صحة
- عندما تشعر بالصداع او آلام في العضلات ،ابتعد عن الأسبرين والإيبوبروفين ،كلا من هذه الأدوية يمكن أن تهيج معدتك،جرب ان تأخذ بدلا منهم شيئا ألطف مثل اسيتامينوفين
أحدث التعليقات